[...] :) Potem pokazałem już to co trenowałem przez cały czas- szybkość, ruszyłem ostro i chwila potem byłem 30m przed nim. Obejrzałem się, zobaczyłem że jest daleko i spokojniutko do mety i... Ja ten na najwyższym stopniu podium. Aha, zawody były na szczeblu powiatowym. Ale oczywiście to tylko tak odskocznia, dalej skupiam się na setce...
[...] teraz już do rzeczy i o treningu. Biegałem na stadionie 320 metrowym, na żużlu... Sprawdzałem potem ile przebiegłem, z tym, że od 320 metra musiałem odmierzać krokami i pierwszy bieg (około 380m) drugi bieg (około 420-430m), trzeci bieg (kilka kroków dalej niż drugi). Był progres co cieszy, walczyłem też ostro. Jest ciekawe, więcej nie powiem :)
[...] i choroba, mógłby być medal, ale może i nie. Ale analizowałem i chyba na prawdę nikt z najlepszych i w ogóle zakwalifikowanych nie trenuje tak krótko jak ja, więc no.. muszę dalej ostro trenować, za rok biegać 47, i będzie już ładnie się klarowało wszystko. Zobaczymy... Na razie mam przerwę, chyba za 4-5 dni pojadę do Łodzi do lekarza dobrego i [...]
[...] Wszyscy Cię krytykują, bo masz słabą sylwetkę, i do tego ten rekord 100kg po 20 powtórzeń. Do tego te wymiary z kosmosu. Cały czas kłamiesz, wszyscy Ci to piszą, a Ty dalej swoje że jesteś mega koks czy coś w ten deseń, a więc uświadom to sobie, nie wybijasz się z tłumu, a zawyżając wymiary, kilogramy itp itd nic nie zdziałasz. Ja napiszę [...]
[...] to w górę do 60 kg. Zacznij następny trening 50,55,60,60,60 na następnym treningu dokładasz 2kg i jest 52,57,62,62,62, następny trening 3kg i jest 55,60,65,65,65 i jedziesz dalej w Trzecim tygodniu .Robisz reset objętości czyli skracasz ilość serii albo ilość powt.Robisz tak prze 8-12 tygodni.By nie zwariować przerzucasz się na split.Na twoim [...]
[...] w ogóle o co Ci chodzi z złym samopoczuciem, libido itd. Ja nigdy w życiu nie czułem się lepiej, jestem zadowolony ze swojego wyglądu, co nie zmienia faktu że chce nad sobą dalej pracować. Jestem znacznie pewniejszy siebie, co zawsze było moja słabością. Co do libido, to musiałbyś zapytać żonę, to chyba faktycznie narzeka ale na to że za często [...]
[...] bolą!!! :-) Na ostatnią mogłam jednak wziąć 60kg, byłoby wg mnie efektywniejsze. Bardzo konkretne ciężary. No i tak jak piszesz - plecy na pierwszym miejscu, ciężar gdzieś dalej. Tymi ciężarami, których użyłaś można się solidnie sponiewierać również. No i trzeba pamiętac właśnie że w dalszych ćwiczeniach wcale nie będzie lekko, więc tu się też [...]
Night - no właśnie z tym przyciąganiem jest trochę kombinacji, bo sama czuję, że powinnam dalej się wyciągać, ale coś pomyślę :-)) Tydzień 2, dzień 2, Trening B Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj zadek zanim wejdę na wyższe cieżąry, a coś nie mogłam się ogarnąć i na [...]
[...] ed4 bije tak 2 tyg czuje się dużo lepiej testosteron w 2 dniu po zastrzyku powyżej normy i to sporo, estradiol OK, prolaktyna OK, tak na prawdę pozostał mi jeden problem dalej nie mam porannych wzwodów, podczas seksu miękka faja, nawet na ręcznym nie stoi w 100% , nie wiem co jest myślę , że poczekam jeszcze tyg i uderzę znowu do [...]
[...] przykład tuzina żółtek jaj i pół kilograma masła. Przepis na ciasto z ostrygami pochodzący z książki kucharskiej baptystów wymaga 0,94 litra śmietany oraz tuzina jaj i tak dalej. Wydaje się, że ludzie nie zabiegali o chude potrawy w minionym stuleciu. Jest prawdą, że konsumpcja wołowiny wzrosła w ostatnich kilku dziesięcioleciach, ale [...]
wydaje mi się że tylko trzeba było dołożyć CLA i L-karnitynę a protokół cały czas dalej przynajmniej tak zrozumiałam to co obli napisała... A mnie właśnie odwrotnie, ciekawa jestem kto ma rację Ja robię nie na suwnicy, może dlatego tylko 45kg mi się udaje i też nie tyłkiem do samej ziemi.
[...] mi najlepiej zimą wiec boczki pójdą precz przed sylwkiem:-D Podoba mi się jakość skóry i ciała. Reszta to uturlania nowym treningiem i czysta miską.tak ze ten...cisnąć będę dalej. Porównania nie daję,bo nie/-)_ Bziu i tak wie co i jak};-) P.S Te gacie mi nie służą/SFD/Images/2016/10/2/e4c7aae45f524374b6a6ca30244a77f1.gif Zmieniony przez - ilomi [...]
Cos jest k***a dalej nie tak dzisiaj lawka tragedia... jedyne co na plus to hantle 2x45kg na skosie w gore ok 24 razy poszly, ale plaska dramat mam jakies skoki/spadki sily musze dorzucic inse i ogolnie towaru tez trzeba w koncu dowalic i brac jakies meskie dawki Wyniki sa w sumie bardzo dobre, ale mam ambicje poprawic wszystko i chce byc [...]
[...] mu się okielznać swoją naturę i wykorzystuję ją tak że przynosi mu korzyści. Choć to oczywiście się okaże, bo tak na dobrą sprawę, cięzko stwierdzić w ostatnich walkach czy dalej jak poczuje krew to ma wszystko w dvpie;) Walka z Huntem chyba jest chyba jednak dowodem na to, że to inteligentny fighter. Generalnie moje spostrzeżenia: 1. Miocic [...]
[...] bardziej dociera do mnie ze nie suple sa najwazniejsze - ale dieta dieta i jeszcze raz dieta - tak wiec daje Ci słowo ze po wakacjach (jesli tylko zdrowie pozwoli i bede dalej robił testy,jesli badania beda OK) - że będzie juz stanowczo mniej niepotrzebnych dodatków w cyklach....... Do mnie ciezko wszystko dociera - juz taki jestem - dopóki [...]
[...] juniorów wszechwag :-)) był ogień na maxa, schodziłem ze sceny, chwilka przerwy, łyk wody, trochę węgli i Artur już woła mnie do kolejki w drugiej kategorii, pompa i jazda dalej - czułem, że żyję, polecam wszystkich wariatom :-D chłopak który wygrał te kategorie też startował analogicznie do mnie (czyli klasyk + juniorzy open) i zgarnął oba [...]
[...] przestała na mnie działać. Mogę wypić i iść spać A co do wymiarów to cieszy mnie, że się nie cofnęłam. Mimo że była przerwa to nie mam wyrzutów sumienia, a teraz można dalej tyrać Lena, nawet i ma wiele pozytywnych aspektów, ale jak się ją pije w rozsądnych ilościach. To jak ze wszystkim. Co za dużo to niezdrowo. Też pijam bez [...]
[...] do nosa, narastająca suchość w gardle i litry potu. Na koniec myślałam, że zejdę, głównie przez uduszenie Nie da się ukryć, że przeziębienie jest kulą u nogi , ale nie chcę dłużej odpuszczać. Zobaczymy, jak będzie dalej. edit: Ha! Dzisiaj się udało Kanapki Zouzy w wersji gofrów : Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-02-13 23:20:28
[...] się o drugą granicę, o ile można mówić o zbyt dużej ilości warzyw ale chyba póki mam na nie taka ochotę,a organizm trawi je bez krepujących skutków ubocznych to wcinam dalej. A co do jedzenia kapusty w chorobie to tu też, z jednej strony witaminy, ale warto brać pod uwagę ich interakcję z lekami. W tym przypadku chodzi mi oczywiście o [...]
[...] formy %-) Jedynie brzuch trzymał dzielnie przez cały czas, a tak to po kolei - ramiona, barki, klatka, uda, łydki, no i na koniec tyłek %-) Ciekawa jestem co będzie dalej, na razie jeden tydzień za mną, póki co mimo lekkiego zmęczenia podoba mi się, szkoda że jutro siłownia zamknięta, bo jakoś mi nie pasują dwa DNT pod rząd :-> DIETA [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
